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各种睡不好中医帮你调 住什么地方更长寿

时间:2019-07-12 05:12:29 编辑:

沙仲华摄(人民视觉)

远离快餐店,中风风险低。美国密歇根公共卫生学院一项研究发现,住在快餐店密集区的人,卒中风险高。该研究收集了得克萨斯州1247名缺血性卒中病例的资料,并将每一区域快餐店的数量按从多到少进行排列。排名前1/4的地区卒中发病率比后1/4的地区高13%。究其原因是,快餐与肥胖是一对“好兄弟”,而肥胖会增加卒中的风险。陈景元建议,选择住房时要警惕周围的购物环境,尤其是快餐店的数量。如果住房紧邻快餐店,则要有“抵抗力”,尽量少去或不去就餐。

不可否认的是,在金融业开放程度日趋加深的背景下,这也对监管制度提出新的挑战。王兆星表示,银保监会将以扩大开放为契机,通过加快自身法律制度建设,对接国际通行监管标准,完善监管手段和工具,在开放过程中平衡好促进发展和风险防范的关系,在开放实践中提升防范风险和监管的能力。

虚火多因病久或心肝肾阴虚所致,表现为入睡困难、口干心悸心烦、腰酸软、手足发热等。1.轻症可给予静心和放松缓解。选八段锦、站桩或慢走中的任一种活动,每天练习一次,每次30分钟,可使肌肉、心情放松,调补五脏、协调阴阳。2.睡前1小时饮用莲子肉10克、百合10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,以滋心安神。3.睡前半小时,用夜交藤15克、黄芩叶10克、肉桂2克煮的热水泡脚,并自揉涌泉穴10分钟。

农民光靠养殖、种植技术,要脱贫致富是有难度的。刘永好认为,要努力帮助农民融入产业链,脱贫与城市消费升级和绿色需求相结合。“我们要做高科技和有差异性的农产业,要做规模、现代、科学的种植、养殖业,这就牵涉到一个叫‘绿品’的问题。”

姐弟俩人心态都很好。如今,姐弟两家都是五世同堂,相处融洽。说起长寿的秘诀,家人说两位老人生活简朴,都非常乐观开朗。

乡村振兴是全面的振兴,必须夯实乡村治理的根基。随着我国经济社会发展和工业化、信息化、城镇化加快推进,城乡利益格局深刻调整,农村社会结构深刻变动,农民诉求日趋多样,迫切需要加强乡村治理体系建设。

弟弟马治元眼不花、耳不聋、头脑清楚,还很幽默。姐姐马士凤除了耳朵聋一点之外,老人家身体很硬朗,生活基本能自理。姐弟俩都爱打南通长牌,住的又不远,时不时就会聚在一起打上一把。

陈景元表示,住地离单位远的人,应减少开车通勤的次数,尽量乘坐公共交通以增加每天走路的机会。同时,养成早睡早起的作息习惯,不要忽视三餐,尤其是早餐一定要吃。此外,可在工作间隙,适当做些“工间操”,比如踢腿、伸腰等,来保证每天的运动量。

因为远隔重洋,所以需要联通;因为韵味各异,所以需要互鉴。同为文化大国、文明古国,中法各自承续了灿烂悠久的文化,却也在当下面临同样的问题,那就是如何让文化遗产接近青春的心灵、获得更大的发扬。

由于设有支付密码,转账和充值并没有成功。通过该支付宝账号和手机号码,民警快速锁定了嫌疑人吴某的身份。

他说:“在9·11事件后,美国允许击落任何对核电站或其他战略设施构成威胁的飞机。我国法律更温和,但新情况提出了新要求。法律法规应为军方制止任何恐怖活动和防止灾难提供可能。”

江西省税务部门在拓展融资渠道上求突破,提请政府每年拿出一定比例的财政资金设立专项基金,扶持民营企业发展。安徽省税务部门对纳税信用良好、确有特殊困难而不能按期缴纳税款的民营企业依法办理了延期。贷款“贷”出新规模,缓交“缓”出新空间。

浮躁心态作祟 艺术质量堪忧

提起长寿之乡,中国江苏的如皋可谓大名鼎鼎,全市有440位百岁老人。在如皋城北街道有两位百岁老人还是兄妹,弟弟马治元2019年3月14号刚过百岁寿辰,姐姐马士凤102周岁,真可以称得上是长寿之家。

【养生提示】南京市中西医结合医院老年病科主治中医师朱莹介绍说,良好的心态也是长寿的原因之一。据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿秘诀中,排在第一位的就是良好的心态。知足常乐,张弛有度,情绪平稳,这类人进入“寿星”行列的几率最高。《黄帝内经·素问》上古天真论篇中揭示了一个好的心态与长寿之间的关系:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来。是以志闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦。”意思是说,保持心情平和,不被欲望纷争所束缚,少思寡欲,对外不患得患失,对内则心无杂念,有助于预防疾病的发生,延年益寿。

四揉眼部。第一,把手搓热,用两手掌心捂着眼睛,呼气时揉眼睛。第二,拇指和食指按着睛明穴,闭眼,吸气时按住,呼气时揉动。第三,用两个拇指按着瞳子髎穴,吸气时不动,呼气时揉按。第四,按攒竹穴,吸气时不动,呼气时上下推动(两侧同时推,一侧上推,一侧下推)。第五,按鱼腰穴,吸气时上下推动,呼气时左右推动。第六,用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴,吸气时按着不动,呼气时按揉。第七,吸气时不动,呼气时按揉阳白穴和四白穴,先上下按,后左右按。

由于美国白宫和国会民主党人在修建美墨边境隔离墙问题上分歧严重,各方未能就拨款法案达成一致,约四分之一的美国联邦政府机构从去年12月22日凌晨开始陷入“停摆”,迄今已创下美国历史上最长政府“停摆”纪录。(记者熊茂伶 高攀)

先开鼻窍。两个拇指点着迎香穴,吸气时,揉动一侧鼻腔,揉完使劲呼气,然后换另一侧。两侧鼻腔都揉完之后,吸气,从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角,呼气,顺着鼻翼往下推到嘴角。

会议现场

中再产险行业数据分析中心认为,国内汽车市场受到去年汽车销量下滑势能影响,整体继续走低,在汽车市场没有明显好转的前提下,作为下游产业的车险的保费收入2019年的增长面临较大的不确定性。“汽车下乡”、“皮卡解禁”等一系列利好政策能否扭转汽车市场的负增长态势,值得关注。

根据措施,在就业创业方面,深圳将进一步扩大自主创业人员对象范围,将本市普通高校、职业学校、技工院校毕业学年学生扩大至全部在校学生;取消毕业5年内普通高校、职业学校、技工院校毕业生以及毕业5年内留学回国人员的户籍要求;将法定劳动年龄内的港澳居民纳入深圳市自主创业人员范围;将初创企业创业带动就业补贴范围从户籍人员扩大至所有就业人员;将市外应届高校毕业生纳入本市小微企业(含社会组织)招用高校毕业生社保补贴范围,期限从1年延长至2年。

远离闹市区,能防血管硬化和婴儿哮喘。闹市区房价一项居高不下,但住在市中心并不是明智的选择,“噪音”和“空气污染”都会影健康。丹麦一项研究显示,住在闹市区的居民血管硬化速度更快,发生冠状动脉硬化的危险比远离闹市区的居民高出近一倍。美国辛辛那提大学一项研究则显示,住在主干道100米以内区域的婴儿,患上呼吸系统疾病的可能性比其他地区的婴儿要高。这是由于市中心车流大,频繁的刹车与加速会使汽车产生更多“污染”,婴儿自身免疫力相对较弱,导致呼吸困难或哮喘几率大。

睡眠轻浅多因“虚”。思虑过度、暗耗心血,久病或老年肾精不足,易致睡眠轻浅易惊醒。调理方法有:1.下午以后避免食用易引起兴奋的物质(如酒精、咖啡、浓茶等),夜间卧室环境应安静、舒适,保持温度适宜。2.睡前1小时饮用桂圆肉10克、紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升,补肾益心安神。3.睡前半小时,用夜交藤15克、红花3克、肉桂2克煮的热水泡脚15分钟。

陈景元认为,机场、铁路附近的居民可通过加强门窗密闭性来减轻噪声,比如安装隔音窗户。平时在家则要尽可能减少噪音“侵袭”,比如电视机声音尽量关小、自觉降低音量说话、安装隔音墙等。

醒后疲惫多痰湿。中医认为,醒后疲劳是湿气重导致的,湿气重会造成身体淤堵,脾脏受损,多余的湿气聚集让人四肢沉重、疲劳、失眠,尤其是肥胖人群。食用健脾、祛湿食物能改善睡眠。可用荷叶10克,冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲汤或煮粥,也可用陈皮5克、玫瑰花5克泡茶饮用,睡前1小时喝50毫升。痰湿多由脾胃化生,腹部为脾肝肾及六腑所居,按摩腹脐,可以健脾除痰瘀。具体方法是:夜间入睡前(排空小便)和早上起床前,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松。可双手放胁肋,手掌轻轻向下推6次;左手按在腹部,手心对着腹部,右手叠放在左手上,分别顺时针方向轻轻摩上腹(摩胃脘)、脐部(摩脐)各6次,每天坚持做。

国家医疗保障局局长胡静林说,今年要开展新一轮医保药品目录调整工作,将更多救命药纳入医保。

再护口腔。口腔非常重要,如果有吊线风(面瘫),会嘴歪眼斜,还有可能发展成偏瘫。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴,可预防面神经瘫、音哑。两拇指按着两侧的地仓穴,吸气,一侧不动,另一侧开始揉动,揉完以后用嘴呼气,再换另一侧。两侧都做完后,开始推。吸气时向嘴角位置推,呼气时向远离嘴角位置推。之后,吸气,用食指按摩人中穴,呼气停止,吸气,用另一个食指按摩承浆穴,呼气停止。吸气,同时按摩两个穴位,呼气停止。

《黄帝内经》中说:“五脏常内阅于上七窍也。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍,调节七窍很关键,如果七窍通了,脏器功能加速运转,就能改善身体的不舒展。每天早晨花5分钟做一遍,一天轻松。

进入家庭生活的80后,对家电、母婴、钟表、宠物等品类表现出更高的品质需求,同时对电脑办公等品质需求相对下降。80后消费偏好母婴用品、玩具乐器。

调研中,巴音朝鲁主持召开解决“两不愁三保障”突出问题调研座谈会。巴音朝鲁指出,近年来,在全省上下的共同努力下,我省脱贫攻坚工作取得了重要的阶段性成果。当前,脱贫攻坚已经进入决胜的关键阶段,必须从政治上提高对做好脱贫攻坚的认识,从“四个意识”“四个自信”“两个维护”的高度,把脱贫攻坚放到极端重要的位置,作为最紧迫、最重大的政治任务,全面落实主体责任,尽锐出战,迎难而上,坚决打好打赢脱贫攻坚战。要聚焦“两不愁三保障”基本要求和核心指标,基本要求必须坚决做到,核心指标必须精准把握,全面提高脱贫攻坚质量。建立完善动态机制,认真落实长效措施,扎实做好防止返贫工作。要狠抓脱贫攻坚领域作风建设。各级党员干部要牢固树立正确政绩观,带着厚重的历史责任和深切的人民情怀做好脱贫攻坚工作,把扶真贫、真扶贫、脱真贫作为出发点和落脚点,着实用心谋划推动工作,切实减轻基层干部负担。要压紧压实责任,注重长短结合,坚持标本兼治,做到实事求是,严肃精准问责,全面彻底抓好脱贫攻坚成效考核评价问题整改工作。

上班近点能防慢病。刊登在美国《华盛顿邮报》的一项研究显示,居住地离单位太远,慢性病的患病率会大大增加。这是因为上班路途远,早餐往往来不及吃,晚餐就成了最重要的一餐。用完晚餐,时间又已经很晚了,没时间运动便饱腹上床睡觉,肥胖接踵而来,日积月累,慢病也就“悄然来袭”。

赵建华建议:希望林草部门加大研究、部署、尽快出台综合治理方案。学习塞罕坝精神,在乌珠穆沁旗沙地打造沙漠绿洲。

编者按:随着生活水平的提高,健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品?生活中如何预防身体的疾病?这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目,每周为您盘点最养生的生活方式,带您走进健康园地。

在村里的“振风超市”,每月底,村民可以凭当月劳动增收、卫生评比和文明家庭评选中的各类积分,到小店兑换洗衣粉、肥皂等日常用品。王玉宝说:“举措虽小,但背后提振乡风的用心不小。”

南通长牌别名“笃子胡”或“游胡”,是一种民间流传的娱乐游戏,可碰不可吃,胡牌有“飘胡”“清胡”“塌子胡”,也有单将打法,主要流传在江苏省如皋、海安和如东、启东一带,是老年人参与度很高的益智娱乐体育项目。

住公园旁,心态更平和。日本研究人员发现,公园附近绿植多,空气质量好,噪音低、空气湿度适宜。住在公园附近,随时能够感受“森林浴”,可以改善身体的副交感神经,降低血压。同时,经常感受绿色,还能增强人体免疫系统,有助于抵抗感染。此外,英国埃塞克斯大学研究发现,经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。解放军总医院医务部主任、环境医学专家陈景元表示,户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。健步走、打太极、种花等都是很好的户外运动方式,不用过分担心居住的附近没有公园和河流,利用在小区中的“绿色地带”逛一逛,也有同样的效果,不失为一次“自然行”。此外,城市规划者应在新开发的居住区内开辟更多的绿地,以造福社区居民。

三养耳腔。冬季是调节耳病的重要季节。如果是右耳听不清,拇指尖按着左耳的耳听穴,一边发出“啊啊”的声音,一边揉动右边耳朵。然后松开右耳,看看是否有效。

晨起关键5分钟,健康轻松一整天

北京海淀警方提示,凡从事建筑生活垃圾运输的企业及个人,应严格按照相关法律、法规到正规垃圾消纳场所进行处置,不得随意倾倒垃圾,凡违法倾倒垃圾涉嫌刑事犯罪的,警方将坚决予以打击。另外,生活及建筑垃圾如果不及时处理会严重污染环境,请市民通过正规途径处理垃圾,如发现异常情况,应及时报警,协助警方维护环境安全。(记者 高健 通讯员 孙玢)

住什么地方更长寿?

孙坡楼村委和红白理事会还进一步完善章程,规定不论贫富,烟酒档次、酒席数量、菜品种类等均统一标准,该村倡树移风易俗、新事新办的做法引起周边乡、村的纷纷效仿。现在,与以往选择在酒店大操大办不同,很多群众积极响应“移风易俗、倡树新风”号召,选择在“新风苑”办理婚丧嫁娶,春风化雨、润物无声的移风易俗氛围在当地迅速营造开来。(民权县委宣传部 张增峰 王泰丁)

住水边的人压力小。欧洲环境和健康中心研究发现,居住在滨海地区的人,其身体状况往往要比居住在内陆地区的人健康,因为当人们心情郁闷时,到海边散步,听着海浪的拍打声,可感受到自然的“奇妙”,使身心放松,进而舒缓情绪。同时,接触水流会让大脑释放出大量的多巴胺,压力水平减轻,大脑更为放松。此外,在陈景元看来,离水源较近的地区气候普遍潮湿些,空气中颗粒物和化学污染物浓度普遍较低,更有利健康。

住得安心、舒心是老百姓的不懈追求,除了房屋的内部环境,房子所处的地段、小区绿化等外部居住环境,也与健康息息相关,甚至直接影响人的寿命。美国《赫芬顿邮报》综合多项国际研究给出了提醒,对此专家详细解析并给出建议。

玩牌不但动手动脑还能增进亲友邻居之间的交流,可帮助老年人训练大脑的灵敏度,减缓记忆力衰退,还利于老人摆脱孤独感,自然有利延年益寿。

会议表决通过了广东省第十三届人民代表大会社会建设委员会主任委员、副主任委员、委员名单,许光任省人大社会建设委员会主任委员,张永安、陈少平、陈永康、陈潮光任省人大社会建设委员会副主任委员。

易醒多梦“心肾衰”。中医认为,晚上睡眠多梦易醒,早上黑眼圈、眼袋明显,这些都是心肾衰弱的表现。这里推荐一款代茶饮,建议每天睡前坚持服用,一段时间后就能看到明显改善。取紫灵芝10克、炒酸枣仁10克、百合10克一起冲泡,睡前饮用100毫升即可,补肾益心的效果非常好。症状重者可配合使用夜交藤15克、黄连6克、肉桂2克、丹参10克煮水,在临睡前半小时泡脚。

陈景元建议,住地太吵的家庭,应安装双层窗户,挂较厚的窗帘,少开闹市一侧的窗户。此外,住在闹市区的人们更应关注自己的血管健康,可适当多吃生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等有助降低胆固醇、降血压、防止血管硬化的食物。有条件的家庭可以安装空气净化设备,改善室内空气质量。

远离机场、铁路不易发胖。瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究院研究发现,机场的噪音会刺激人体压力激素升高,导致腰围变粗。研究选取了住在机场附近的5156位居民,结果显示,噪音每增加5分贝,被调查者的平均腰围就增加1.5厘米。同时,研究人员表示,铁路边的居民长期受到火车过往的影响,也有发胖的危险。

日前,贵州省铜仁市松桃苗族自治县长兴堡镇财政分局局长滕某受到政务撤职处分,降为科员。去年8月,滕某主动到该县纪委监委投案,如实交待伙同该镇党委副书记、镇长龙某(另案处理)套取项目资金进行私分的问题。由于认错态度积极,滕某受到从宽处理。

省大气污染防治工作领导组办公室1月11日在并召开全省重污染天气应对工作视频会议,对近期重污染天气应对工作进行安排部署,并提出具体落实措施。

入睡困难多因“火”。这里的火分实火和虚火。实火多因突发事件引起,因心肝火盛导致,表现为入睡困难或彻夜难眠,心烦急躁、焦虑易怒、面红口苦、大便干等。1.轻症者可进行20~30分钟左右的快步走或小跑,以全身微微出汗为佳,放松治疗有助减轻应激、紧张和焦虑,失眠状况也会随之改善。2.也可睡前按摩太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)1小时,此穴为肝经的腧穴、原穴,有舒肝气、调畅气血的作用。具体方法是:取坐位,用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲缝向上移压,按压时有酸胀感。如果按上去感觉较痛,说明患者肝经气盛,容易生气,可按压与指揉结合。3.重者可在睡前1小时饮用莲子肉10克、莲子心5克、炒酸枣仁10克、夏枯草10克(年轻女性可用黄芩叶10克代夏枯草)泡的茶水100毫升,可清肝火、安心神。

中国睡眠研究会数据显示,我国超3亿国人有睡眠障碍,成年人失眠发生率高达38.2%。失眠主要表现为入睡困难、睡眠浅、睡中易醒、早醒、睡中多梦、醒后疲乏或缺少清醒感,虽不属于危重疾病,但却影响人们的生活质量,妨碍正常生活、工作,长期的失眠还容易导致精神障碍和诱发器质性疾病。中医学认为,人体的气血阴阳失和,使人不能入寐或睡不安稳,不同的睡眠问题各有原因,通过中医药及食疗、保健方法可调整人体脏腑气血阴阳平衡,进而改善睡眠质量。

中国驻圣保罗总领事陈佩洁(左四)、孔子学院巴方院长保利诺(右四)、中方院长王婷(右二)及华人团体的负责人出席活动。宫若涵摄

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据了解,自2014年起,安徽省公安厅在全省范围内部署开展“4 1”岗位争先活动。5年来,安徽省公安厅评选命名了67名“忠诚卫士”、50名“爱民模范”、499名“全省杰出人民警察”、4990名“全省优秀人民警察”和“十佳所队”40个、“百优所队”399个,在他们中先后有7人荣获“全国特级优秀人民警察”荣誉称号,32人荣获“全国优秀人民警察”,13个集体荣获“全国优秀公安基层单位”,蚌埠市公安局特警支队一大队教导员张劼被中宣部授予“时代楷模”荣誉称号。(皖公宣 记者 徐越蔷)

按照2-2-1的赛制,新世纪如果能够在下一场再度拿到胜利,就可以把比赛带回主场。

1月15日晚,王源在个人社交网站上上传一段视频,配文:“说好的福利一定会有。”亲自为粉丝画画作为七千万粉丝福利。

除了多年沉淀下来的县域营销能力外,这次年货节村淘还将“送货入户”和“送装一体”等服务带进县域市场,真正推动县域消费升级。

不临街,心脏更健康。临街住,虽交通便利,但每天需要面对机动车尾气、噪声污染等,久之会伤害健康。发表在美国《血液循环》杂志上的一项研究显示,与住所远离主干道至少1公里以上的心脏病患者相比,临街住的人10年内死亡风险升高27%。这是因为,交通污染会引起动脉斑块积聚,加大猝死风险。

百岁姐弟的长寿经

数据显示,2018年,光谷GDP增长9.7%。长江存储、华星光电t3项目、天马G6一期项目进入量产;小米武汉基地、联影医疗华中总部等多个重大项目开工;引进天马G6二期等百亿项目6个,新增科大讯飞、旷世科技、新思科技等知名企业“第二总部”30多家。

各种睡不好中医帮你调

陈景元建议,靠近马路的住户在白天车流量较大时,尽量少开窗;开空调的时候也应该注意定时除湿和换气;如果房子面朝马路,建议把卧室设计在远离马路的房子背面;窗户边上养点植物。

中国国航孟买营业部负责人邵君告诉记者,旅客如需申请此项服务,在印度始发航站办理值机手续时,在行李条上签字并确认委托国航代办该行李的海关和检验检疫开箱查验即可。

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